月子膳食

坐月子这么吃不会增胖而且还能保证宝宝营养

虽然说月子期间吃的好是必须的,但是经常有宝妈吃的过多,或者吃的不对,不但没有营养,而且还会增胖,今天我要给大家分享的是,坐月子这么吃,才不会增胖,而且还能保证给宝宝足够的营养。


第一周,高热量

在生完宝宝的第一周里,新妈妈是排恶露最佳的时期,产前的水肿还有身体中多余的水分也需要在此时排出去,身体就会过度耗气失血。这一周的食谱安排,主要以流食为主。比如,冲蛋花汤,小米粥。这时千万不要喝浓汤,不然有可能对打通乳腺起到阻止作用。


第二周,催乳食品

进入第二周后,新妈妈需要给孩子喂奶了,这时奶水不足,可能是会遇到的最大问题,这时的食谱主要是为增加母乳做准备。这时猪蹄和花生,还有鲫鱼汤,都可以作为催奶的最佳食谱。新妈妈还要注意心情愉悦,规律的生活都是下奶的重要因素。


第三周,以补为主

在第三周以后,新妈妈不仅要注意自己的营养,还要兼顾宝宝的健康,这时必须要摄入足够高质量的蛋白质,才能让新妈妈有更优质的母乳。这时主要是以鸡蛋,牛奶中的蛋白质为主。


第四周,以温补为主

经过前三周的调养身体后,身体不需要过度的大补了,这时要在饮食上注意大补和清淡的相结合。多吃一些新鲜的蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的纤维素,不但可以帮助妈妈增加食欲,还有可能防止产后便秘。


经过上面四周的科学进食以后,你的身体不会增胖,还会为以后减肥打下良好的基础。最主要的是宝宝的营养能够得到补充。