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妈妈还为顺产后产道松弛烦恼?五招帮你恢复到孕期水准

一般的人都知道,生孩子是非常痛苦的,这样的痛,有两层的含义,一个是在生孩子产生的阵痛,另外的一种痛的因为身体的不适宜造成的心理的痛苦。例如在生完孩子的时候,肚子上会有妊娠纹,很多的孕妇都会因为这样难看的疤纹而难受。另外的变化是乳房的变化,以前的乳房是那么的坚挺,而生完孩子之后的乳房开始下垂,很多的孕妇非常的烦恼,不知道该怎么办。

除了上面的两个问题以外,孕妇的产道也会有所变化,因为在生孩子的时候,孕妇的产道会被撑的非常的大,因为只有变得大的时候,才能将孩子生下来,所以孕妇们就会非常的担心,生完孩子阴道会不会变得非常的松弛,这样会不会影响以后的夫妻生活。

在生完孩子之后,阴道变得非常的松是常见的一种现象,普遍存在着的,因为在生完孩子之后,扩大的阴道使得肌肉的弹性变得非常的小,很多的妈妈都在说,她们的阴道在生完孩子之后变得非常的松,而自己的丈夫对她们的态度也变得不好了。

这样的现象发生在很多的身上,所以非常的尴尬,那么当阴道变得非常松弛的时候该怎么办呢?下面就为大家简单的介绍几种方法:

第一,沿着床边进行仰卧,将臀部放在床边,将自己的腿悬空放置,一定不要着地,而两个手也要挨着床,避免将这个身子滑下去。两个腿慢慢的合起来,不断的向上举起,上面的身子也要靠拢,膝盖也要伸得非常的直。当两个腿举到身子上方的时候,两个手要将两条腿扶住,接着就是慢慢的放下,恢复到原来的姿势,这样的动作重复好几次,每天练习,就会有很大的改善。

第二,在小便的时候,适当的进行控制, 将小便屏住,坚持好几秒,在尿的过程中要中断,然后再进行排泄,这样不断的反复,在经过长时间的练习中,阴道肌肉的弹性也会变得非常的大,变得很有张力。

第三,和第二个方法类似,就是在大便的时候,进行适当的控制,将大便进行屏住,不断的提肛门,反复进行练习,这样盆腔的肌肉就会变得强大。

第四,进行多次的收缩的练习。仰卧躺着,使得整个身子变得非常的放松,用自己的双手弄到阴道里面,然后进行收缩,将阴道加紧,进行3秒钟的时间,然后再松懈,不断的练习,重复很多次数。在练习的过程中,可以将时间不断的加长。

第五,进行瑜伽动作。将腿盘住,然后将肛门提起来。它可以有效的将盆骨的肌肉进行很好的控制,不会出现漏尿的情况,使其变得非常的紧实。动作也变得非常的简单,只要将腿盘着就行,慢慢的吸气然后再不断的吐气。在吸气的过程中,记得将肌肉不断的往上提,闭气的时候开始紧缩,慢慢的放松,重复多次。